Os americanos se preparam para progredir no domingo, alguns podem temer a perda iminente de uma hora de sono. De traje, mais da metade de nós adultos agora se opõem ao horário de verão, de entendimento com uma recente pesquisa da Gallup – e o motivo pode ser bravo pela ciência. Especialistas dizem que a mudança de tempo faz mais do que somente tornar as manhãs um pouco mais difíceis, afeta nossa saúde.
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“A mudança de primavera leva à privação de sono em toda a sociedade”, diz Jennifer Martin, ex-presidente da Liceu Americana de Medicina do Sono e Professora de Medicina da Escola de Medicina David Geffen da UCLA.
Um grande impacto
Embora perder uma hora de sono possa não parecer uma grande mudança, Martin diz que tem um grande impacto em nossa saúde – em grande secção porque a maioria dos americanos já não está dormindo o suficiente. “Muitos americanos já estão cronicamente privados de sono ou sofrendo de distúrbios do sono”, diz ela. “Essa interrupção extra amplia qualquer um dos sintomas que eles já estão tendo”.
A mudança de tempo também traz outros impactos adversos à saúde devido a mudanças em nosso ritmo circadiano. “Nosso ritmo circadiano é o nosso relógio interno e está muito muito ligado ao dia de 24 horas”, diz Martin. “(Economia do dia) realmente altera o relacionamento entre nosso relógio interno e o envolvente extrínseco.”
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Mudar -se para o horário de verão significa que nossos ritmos circadianos não estão mais alinhados com o aumento e o cenário do sol – e isso afeta nossa saúde. “Quando estamos no horário padrão, o horário do dia está mais desempenado com nossos ritmos circadianos”, diz Martin. Isso muda quando os relógios surgem para a frente: “Quando mudamos para o horário de verão, está escuro no final da manhã, e isso não é bom para nossa saúde e muito -estar universal”.
Sabe -se que os relógios para a frente exacerbam os sintomas de impaciência e depressão e também foram associados a um aumento de ataques cardíacos e derrames. A economia do dia está associada a mais acidentes de trânsito, absenteísmo e tardança, diz Martin.
Mitigando os efeitos
Enquanto os especialistas costumavam recomendar a diferença de sua programação em 15 minutos todos os dias nos dias que antecederam a mudança de tempo, Martin diz que a mudança não é fácil para a maioria das pessoas implementar. “É impossível fazer isso, porque zero na sociedade muda em 15 minutos por dia”, diz ela. “A maneira uma vez que a sociedade muda (para a economia do dia) é abruptamente, da noite para o dia, em uma noite.”
Martin adverte contra o uso de AIDS do sono uma vez que a melatonina. “Muitos desses agentes o deixam com sono, e a sonolência é um dos problemas com os quais as pessoas vão lutar de qualquer maneira”, diz ela – acumulando que os impactos residuais do auxílio ao sono podem afetar sua atenção na manhã seguinte.
Em vez disso, Martin recomenda simplesmente dar tempo ao seu corpo para se ajustar à mudança. “Essa interrupção é biológica”, diz ela. “Não é um tanto que você pode superar, tentando mais.”
